Initiation aux Massages

En 2 heures, en groupe, en couple ou en individuel, découvrez les bases du massage, de l’automassage et des techniques de récupération passive.

Pourquoi une initiation en 2 heures ?

Parce qu’elle vous donne un avant-goût de la richesse des massages et de la détente que vous pouvez vous apporter ou apporter à vos proches. En 2 heures, vous réaliserez que le bien-être est à portée de main (et c’est le cas de le dire !) mais vous prendrez également conscience des tensions naissantes qui ne demandent qu’à se manifester douloureusement si vous continuez à les ignorer. Quelques gestes très simples, répétés à intervalles réguliers, ou alternés à de courtes séances d’étirements basiques, peuvent prévenir tant de maux qui vous guettent du coin de l’œil, attendant une petite baisse de forme pour vous sauter dessus ! Maintenant que vous êtes au courant de leur existence, vous n’avez plus d’excuse… Votre bien-être ne dépend que de vous, il suffit de lui tendre la main.

Voici donc quelques initiations à découvrir, quel que soit votre niveau de maîtrise du massage (du bac à sable à bac + 12) !

Au choix:

– Massage de relaxation du dos

– Massage de relaxation des épaules, nuque et tête

– Massage de relaxation des jambes

– Massage de relaxation des pieds et initiation à la réflexologie plantaire

– Techniques d’automassage et d’étirements sur la partie supérieure du corps

– Techniques d’automassage et d’étirements sur les membres inférieurs et le bassin

Les techniques d’automassage et d’étirements sont particulièrement recommandées en récupération après un effort intensif et préviennent les courbatures, tendinites et autres blessures de fatigue. Nous apprendrons également à « écouter » le corps pour déceler ses faiblesses et ses tensions avant qu’elles ne se transforment en blessures. Certaines de ces techniques seront accompagnées d’exercices de respiration.

Les massages allient différentes techniques telles que le palper-rouler, les frictions, l’effleurage, le pétrissage, les points de pressions, le modelage, la pression glissée et les percussions.

Chaque cours peut être adapté à la demande en insistant sur les chaines musculaires les plus sollicitées et en privilégiant les techniques les plus appréciées.

Déroulement du cours :

– Présentation du ou des participants et de leurs attentes

– Introduction au massage et techniques spécifiques au cours demandé

– Pratique par chacun des participants de chaque technique, une par une

– Révision globale de l’enchainement et temps pour la prise de notes éventuelles

– Quel que soit le type de massage choisi, prévoir une tenue confortable

Tarif : 60 euros par personne et par module de 2 heures.