Vous avez dit « massage »?
Ce n’est peut-être pas un hasard si tous les sportifs de haut niveau, du gladiateur au serveur du bistrot d’en bas (si, si, c’est un sport. Essayez de porter un plateau de 15 chopes de bières pleines, 7 heures par jour, la main à plat, à hauteur de votre épaule, vous verrez) ont eu un jour ou l’autre recours au massage.
Ne vous êtes-vous jamais massé vous-même le creux de l’épaule ou la nuque après avoir passé 8 heures d’affilée sur votre ordinateur (pour terminer le compte-rendu en 3 langues de votre dernière réunion avec le responsable marketing de votre boite évidemment, pas du tout sur Facebook)?
Ne vous êtes-vous jamais surpris à frotter un muscle courbaturé ou un tendon échauffé après un entrainement intensif (à la fin duquel vous avez un tout petit peu oublié de vous étirer)?
Si?
Il faut dire « si », parce que le « non », personne n’y croit, et ça ruine la chute.
Donc: SI, vous l’avez tous fait.
Et bien bonne nouvelle, vous avez déjà eu droit à l’introduction aux bienfaits du massage, ceux que le corps vous demande et vous commande inconsciemment.
Ces bienfaits, quels sont-ils?
Vous en connaissez certainement quelques-uns, mais peut-être pas tous. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les massages sportifs n’ont pas que des bienfaits physiques. En voici quelques exemples:- Préparer en douceur muscles et articulations avant l’effort
- Détecter les tensions, en déduire les postures à corriger
- Limiter les courbatures
- Retrouver la souplesse et l’élasticité des muscles et articulations
- Renouer avec les sensations du corps, mieux le comprendre pour mieux anticiper ses besoins, et donc, éviter les blessures (fractures de fatigue, tendinites, déchirures musculaires…)
- Stimuler la circulation sanguine pour une meilleure récupération musculaire et un meilleur rendement
- Stimuler la circulation lymphatique
- Activer les capteurs biochimiques limitant l’inflammation musculaire après un effort intensif
- Améliorer la capacité des cellules musculaires à produire de nouvelles mitochondries (organites cellulaires qui jouent un rôle important dans la production d’énergie) et donc, accélérer la récupération des muscles « stressés » par l’effort
- Rassurer, réconforter, apporter une relaxation profonde (même hors compétition, chaque sportif subit une pression psychologique par rapport à ses attentes et à ses réultats. Le massage lutte également contre la perte de confiance en soi)
Comment vous en faire profiter?
J’ai choisi de privilégier des massages personnalisés. Parce que pour chaque discipline, les chaines musculaires sollicitées sont différentes. Et dans une même discipline, en fonction du poste occupé, ou de la morphologie de l’athlète, les tensions peuvent varier d’un individu à l’autre.
Alors après un petit tour d’horizon, nous nous concentrons (et oui, « nous », car un travail ça se fait à deux: le masseur et l’athlète travaillent ensemble pour avancer plus vite) sur les tensions récurrentes ou ponctuelles. A l’aide de points de pressions, de massages légers ou plus profonds, avec ou sans huile, et parfois avec quelques petits étirements, on reconnecte le sportif avec le muscle endolori et on recrée l’équilibre, tout en douceur.
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